قناة النهرين الفضائية - في شهر رمضان، يزداد الاهتمام بالتأثيرات الصحية للصيام على أجهزة الجسم المختلفة، لا سيما القلب والجهاز الهضمي.

ويؤكد مختصون أن الصيام، عند اتباع نمط غذائي متوازن، يمكن أن يحقق فوائد صحية ملحوظة، لكنه قد يسبب مشكلات في حال الإفراط في الطعام أو اختيار أطعمة غير صحية.

ويرى المختصون أن الصيام يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة مؤقتة، ما يساعد على تحسين كفاءة الهضم وتقليل مشكلات مثل الحموضة والانتفاخ، خاصة عند الالتزام بوجبات معتدلة وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية.

كما يساهم تنظيم مواعيد الطعام في تحسين حركة الأمعاء وتعزيز توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
في المقابل، قد يؤدي الإفطار السريع والإفراط في تناول الطعام إلى اضطرابات هضمية، منها عسر الهضم وارتجاع المريء والشعور بالخمول.

وينصح المختصون ببدء الإفطار بوجبات خفيفة، مثل التمر والماء، ثم التدرج في تناول الطعام لمنح المعدة فرصة للتكيف.

أما على صعيد صحة القلب، فيرتبط الصيام بتحسين بعض عوامل الخطر القلبية، إذ يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل ضغط الدم وتحسين حساسية الإنسولين، ما يدعم صحة الأوعية الدموية. كما يساهم الصيام في ضبط الوزن لدى كثير من الأشخاص، وهو عامل مهم للوقاية من أمراض القلب.

لكن الخبراء يحذرون من أن الفوائد القلبية للصيام قد تتراجع عند الإفراط في تناول السكريات والدهون المشبعة والمشروبات الغنية بالسعرات، ما يزيد من احتمالات ارتفاع الدهون الثلاثية وزيادة الوزن.

وينصح الأطباء للحفاظ على صحة القلب والجهاز الهضمي خلال رمضان بالحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتناول أطعمة غنية بالألياف، وممارسة نشاط بدني خفيف، إضافة إلى تجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين والمشروبات الغازية. 

ويؤكد مختصون أن استشارة الطبيب تبقى ضرورية لمرضى القلب أو من يعانون اضطرابات هضمية مزمنة قبل الصيام، لضمان صيام آمن دون مضاعفات صحية.