قناة النهرين الفضائية - كشفت دراسة علمية حديثة، نُشرت يوم الإثنين في مجلة Alzheimer’s & Dementia، أن النوم لأكثر من 9 ساعات يومياً قد يُشكل خطراً على صحة الدماغ، ويؤدي إلى تباطؤ في القدرات الإدراكية، إلى جانب زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
وبحسب تقرير نقله موقع Prevention، فقد اعتمد الباحثون في دراستهم على بيانات أكثر من 1800 شخص تتراوح أعمارهم بين 27 و85 عاماً، حيث تم رصد علاقة بين عدد ساعات النوم والأداء العقلي.
وأظهرت النتائج أن من ينامون لفترات طويلة – تتجاوز التسع ساعات – يسجلون أداءً معرفيًا أقل، خاصة بين الأفراد الذين يعانون من أعراض الاكتئاب، كما كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاعر الحزن والانزعاج.
وأوضح الباحثون أن مدة النوم المثلى تختلف بين الأشخاص، لكن النوم بين 7 و9 ساعات يُعد الأنسب لتعزيز القدرات الإدراكية، مؤكدين أن النوم الزائد لا يعني بالضرورة راحة أكبر أو صحة أفضل.
وحثت الدراسة الأفراد على مراقبة روتينهم اليومي، والانتباه إلى مؤشرات مثل صعوبة الاستيقاظ أو انخفاض النشاط خلال النهار، مشددة على أن التوازن في النوم هو مفتاح الحفاظ على صحة الدماغ والأداء العقلي السليم.
